
Palvelut
Henkilökohtainen valmennus
Haluatko treenata tavoitteellisesti, turvallisesti ja järkevästi – mutta et oikein tiedä, mistä aloittaa tai miten edetä? Siinä tapauksessa henkilökohtainen valmennus on just sulle.
Mun tehtävä valmentajana on auttaa sua treenaamaan järkevästi ja voimaan paremmin. Oli kyse sitten lihasmassan kasvattamisesta, painon pudotuksesta, kunnon kohottamisesta tai ihan vaan arjessa jaksamisesta, lähdetään liikkeelle sun lähtökohdista ja rakennetaan yhdessä kestävä suunnitelma, joka toimii sun elämässä.
Mitä valmennus sisältää?
-
Alkukartoitus ja tavoitekeskustelu – tutustutaan sun tilanteeseen ja mietitään, mihin haluat tähdätä.
-
Yksilöllinen treeniohjelma – suunnittelen juuri sulle sopivan harjoitusohjelman, olipa sun treenipaikka kuntosali, koti tai ulkoilma
-
Ravitsemuksen tuki – saat tarvittaessa apua ruokavalion koostamiseen ja parempiin arjen valintoihin.
-
Säännöllinen yhteydenpito ja seuranta – ollaan aktiivisesti yhteydessä ja muokataan suunnitelmaa tarpeen mukaan.
Kenelle valmennus sopii?
Sulle, joka haluat:
-
lisää energiaa ja hyvinvointia arkeen
-
tukea treenirutiinin luomiseen tai ylläpitämiseen
-
kehittyä kuntosalilla
-
päästä eroon "kaikki tai ei mitään" -ajattelusta ja löytää tasapaino
Mikään tavoite ei ole liian pieni tai liian suuri. Tärkeintä on, että sä itse haluat tehdä jotain oman hyvinvoinnin eteen – siitä mä otan kopin.
Aloittaessasi valmennuksen, valmennukseen kuuluu aina tapaamisia. Tapaamisilla katsomme tekniikoita ja varmistamme liikkeiden soveltuvuuden juuri sinulle. Näin takaamme sen, että kehittymisesi lähtee varmasti oikeaan suuntaan. Kolmen kuukauden sopimuksen päätyttyä on mahdollisuus jättää säännölliset tapaamiset pois ja jatkaa valmennusta pelkästään treeniohjelman päivityksellä.
Valmennussuhteen alkukartoitustapaaminen on maksuton.
Saat myös sulle maksuttoman valmennusalustan Trainheroic-sovellukseen, johon treeniohjelmasi päivittyy joka kuukausi (sisältää treeniohjelman liikevideoineen ja ohjeineen sekä seurannan treenipainoissa).
Valmennus tapahtuu pääosin Teuvalla, mutta tarvittaessa myös lähikunnissa omalla kuntosalillasi.
Henkilökohtainen valmennus (1 tapaaminen / kk)
- Yksi valmennustapaaminen kuukaudessa
- Treeniohjelman päivitys aina tarvittaessa
99e/kk (3kk:n sopimus)
(3kk:n valmennussuhteen jälkeen mahdollisuus jatkaa valmennusta ilman säännöllisiä tapaamisia 49e:n kuukausihintaan)
Henkilökohtainen valmennus (2 tapaamista / kk)
- Kaksi tapaamista kuukaudessa
- Treeniohjelman päivitys aina tarvittaessa
139e/kk (3kk:n sopimus)
(3kk:n valmennussuhteen jälkeen mahdollisuus jatkaa valmennusta ilman säännöllisiä tapaamisia 49e:n kuukausihintaan)
PT-duo (1 tapaaminen / kk)
- Paketti esimerkiksi pariskunnille tai ystävyksille, jotka haluavat päästä yhdessä kohti tavoitteitaan!
- Treenien suunnittelussa huomioidaan yksilölliset haasteet
- Treeniohjelmien päivitys aina tarvittaessa
- Yksi yhteistapaaminen kuukaudessa
79e/hlö/kk (3kk:n sopimus)
PT-duo (2 tapaamista / kk )
- Paketti esimerkiksi pariskunnille tai ystävyksille, jotka haluavat päästä yhdessä kohti tavoitteitaan!
- Treenien suunnittelussa huomioidaan yksilölliset haasteet
- Treeniohjelmien päivitys aina tarvittaessa
- Kaksi yhteistapaamista kuukaudessa
119e/hlö/kk (3kk:n sopimus)
Ravintovalmennus
- Tavoitteena löytää juuri sinun arjessasi toimiva, pysyvä ja terveellinen elämäntapa ravitsemuksen näkökulmasta
- Kaksi tapaamista kuukaudessa
159e/kk (3kk:n sopimus)